Se em um dia qualquer da tua vida, durante a tua rotina normal, tu comecares a prestar atenção às pessoas ao teu redor, conhecidas ou não, notarás que parte considerável delas tem algo em comum, elas estão fora de forma. Isso é algo comum na sociedade em que vivemos, mas nota que comum não quer dizer saudável. Aparentemente o estilo de vida geral da sociedade passou os últimos anos caminhado em direção ao sedentarismo, notamos isso quando vemos que o número de pessoas obesas no mundo, aumentou com o passar do tempo. Também é interessante notar que essa tendência tende a aumentar. Em outras palavras, ao que tudo indica, tu verás cada vez mais pessoas acima do peso, talvez tu sejas ou acabes sendo uma delas. Mas não estou aqui para fazer terrorismo psicológico a ninguém, muito pelo contrário, estou aqui para apresentar formas de mudar essa situação. Neste artigo tu vais ver algumas dicas para perder peso com atividades físicas.

Musculação

A musculação é uma excelente maneira de perder alguns quilos extras, pois além de queimar a gordura, com a prática da musculação tu estarás ganhando massa muscular, o que quer dizer que tu vais alcançar um corpo mais esbelto em menos tempo. Então se queres perder peso por uma razão mais estética do que de saúde, a musculação é extremamente recomendável. Sem falar que existe toda uma cultura por trás da musculação. Participar deste mundo irá fazer com que aprendas mais sobre dieta, que é um fator importante na hora de perder peso o qual falarei mais tarde ainda neste artigo, irá fazer com que tenhas mais disciplina, motivação e confiança, sem falar que pode aumentar a tua autoestima consideravelmente.

Corridas

Corridas são uma excelente maneira de perder alguns quilos extras porque estarás também ganhando um excelente condicionamento cardiovascular, em outras palavras, estarás fortalecendo o teu próprio coração. Já deves suspeitar que o excesso de peso está diretamente relacionado com problemas no coração. Então, se estás no grupo de pessoas com alguns quilos extras, deves prestar atenção não só na balança mas também no funcionamento do teu coração. No começo não irás conseguir correr por longas distâncias, mas com o passar do tempo isso vai melhorando. Se por algum acaso a melhoria não ocorra, é melhor procurares um médico.

Caminhadas

As corridas são sempre mais recomendadas, já que o esforço físico é maior e consequentemente a queima de gordura também. Entretanto, há casos de pessoas que simplesmente não tem condições físicas o suficiente para fazer corridas. É o caso de obesos ou de idosos. Para este grupo de pessoas, uma simples caminhada é o bastante, a regra das corridas é valida também para as caminhadas, não conseguirás caminhar longas distâncias no começo mas com o passar do tempo isso irá melhorar, quem sabe até comeces a fazer corridas. Nota que ser idoso não impede completamente de fazer corridas, isso é algo que varia de pessoa para pessoa.

Desportos

Os desportos são uma excelente maneira de perder peso, talvez alguns digam que coisas como Xadrez e jogos eletrônicos podem ser considerados desportos mas não é disso que estou a falar aqui. Estou a falar de desportos que fazem-te suar, que fazem o teu coração bater mais forte. Praticar com o intuito de perder peso é uma excelente prática porque os desportos podem ser extremamente prazerosos. Talvez tu já gostes de algum desporto, tudo o que precisas fazer é começar a praticá-lo com mais frequência. E é aqui que entra um ponto importante para as pessoas que querem perder peso através dos desportos. O que acontece é que a maioria das pessoas praticam desportos como futebol ou vólei apenas nos fins de semana, e isto é um erro, dificilmente conseguirás resultados rápidos com tão pouca prática, por isso recomendamos que pratiques desportos juntamente com alguma das outras atividades físicas aqui mencionadas.

A Importância da Dieta

Falei muito sobre a prática de atividade física com o intuito de perder peso, mas a verdade é que a dieta é muito mais importante do que os exercícios. Isso porque não é a atividade física que faz com que tu percas peso, e sim o deficit calórico. Em outras palavras, tu precisas gastar mais calórias do que consomes para perder peso. A atividade física é só uma maneira de aumentar o consumo calórico, além de é claro trazer outros benefícios. Mas tal atividade não mudará nada, a menos é claro que comeces a consumir menos calorias do que gastas, isso sim irá fazer com que tu percas peso.

Conclusão

Se realmente estás interessado(a) em perder peso, não te esqueças de pedir ajuda a profissionais da área da saúde.

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