Se num dia qualquer, durante a tua rotina normal, começares a prestar atenção nas pessoas ao teu redor, conhecidas ou não, notarás que parte considerável delas têm algo em comum, elas estão em baixo de forma. Isto é algo comum na sociedade em que vivemos, mas nota que comum não quer dizer saudável. Aparentemente o estilo de vida geral da sociedade passou os últimos anos a caminhar em direcção ao sedentarismo, notamos isso quando vemos que o número de pessoas obesas no mundo, aumentou com o passar do tempo. Também é interessante notar que essa tendência tende a aumentar. Em outras palavras, ao que tudo indica, verás cada vez mais pessoas acima do peso, talvez tu sejas ou acabes sendo uma delas. Mas não estou aqui para fazer terrorismo psicológico a ninguém, muito pelo contrário, estou aqui para apresentar formas de mudar essa situação. Neste artigo vais ver algumas dicas para perder peso com actividades físicas.

Musculação

A musculação é uma excelente maneira de perder alguns quilos extras, pois além de queimar a gordura, com a prática da musculação, ganhas massa muscular, o que quer dizer que vais alcançar um corpo mais esbelto em menos tempo. Então se tu queres perder peso por uma razão mais estética do que de saúde, a musculação é extremamente recomendável. Sem falar que existe toda uma cultura por trás da musculação. Participar deste mundo irá fazer com que tu aprendas mais sobre dieta, que é um factor importante na perca de peso, o qual falarei mais tarde ainda neste artigo, irá fazer com que tenhas mais disciplina, motivação e confiança, sem falar que pode aumentar a tua auto-estima consideravelmente.

Corrida

Corrida é uma excelente maneira de perder alguns quilos extras porque estarás também ganhando uma excelente condição cardiovascular, por outras palavras, estarás a fortalecer o teu próprio coração. Já deves suspeitar que o excesso de peso está directamente relacionado com problemas no coração. Então, se estás no grupo de pessoas com alguns quilos extras, deves prestar atenção não só na balança mas também no funcionamento do teu coração. No início não irás conseguir correr por longas distancias, mas com o passar do tempo isso vai melhorando. Se por acaso a melhoria não ocorra, é melhor procurares um médico.

Caminhadas

As corridas são sempre mais recomendadas, já que o esforço físico é maior e consequentemente a queima de gordura também. Entretanto, há casos de pessoas que simplesmente não tem condições físicas o suficiente para fazer corridas. É o caso de obesos ou de idosos. Para este grupo de pessoas, uma simples caminhada é o bastante. A regra das corridas é valida também para as caminhadas, de início não conseguirás caminhar longas distâncias, mas com o passar do tempo isso irá melhorar, quem sabe até comeces a conseguir fazer corridas. Nota que ser idoso não impede completamente de fazer corridas, isso é algo que varia de pessoa para pessoa.

Desportos

Os desportos são uma excelente maneira de perder peso, talvez alguns digam que coisas como Xadrez e jogos electrónicos podem ser considerados desportos, mas não é nada disso do que estou a transmitir-te aqui. Falo de desportos que fazem-te suar, que fazem o teu coração bater mais forte. Praticar com o intuito de perder peso é uma excelente prática, porque os desportos podem ser extremamente prazerosos. Talvez já gostes de algum desporto, tudo o que precisas fazer é começar a praticá-lo com mais frequência. E é aqui que entra um ponto importante para as pessoas que querem perder peso através dos desportos. O que acontece é que a maioria das pessoas praticam desportos como futebol ou vólei apenas nos fins de semana, e isto é um erro, dificilmente conseguirás resultados rápidos com tão pouca prática, por isso recomendo que pratiques desportos juntamente com alguma das outras actividades físicas aqui mencionadas.

A Importância da Dieta

Falei aqui muito sobre a prática de actividade física com o intuito de perder peso, mas a verdade é que a dieta é muito mais importante do que os exercícios. Isto porque não é a actividade física que faz com que percas peso, e sim o deficit calórico. Por outras palavras, precisas gastar mais calorias do que consomes para perder peso. A actividade física é só uma maneira de aumentar o consumo calórico, além de é claro trazer outros benefícios. Mas tal actividade não mudará nada, ao menos que tu comeces a consumir menos calorias do que gastas, isso sim irá fazer com que tu percas peso.

Conclusão

Se realmente tens interesse em perder peso, não te esqueças de pedir ajuda a profissionais na área da saúde.

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