Todos nós gostamos de comer guloseimas de vez em quando, não há nada de errado nisso. Mas bom mesmo é quando nós podemos comer guloseimas, que fazem bem à nossa saúde através de receitas saudáveis, e é sobre isso que vou falar neste artigo. Aqui vais encontrar 3 receitas para pratos deliciosos que irão fazer-te bem à saúde.

Panquecas de maçã

Está é uma receita perfeita para o teu pequeno almoço. Os ingredientes necessários são:

3 maçãs de tamanho médio raladas, Óleo vegetal para fritar, Açúcar refinado para polvilhar, 2 xícaras de farinha de trigo, 1 colherinha de fermento em pó, ½ colherinha de sal, ¼ xícara de açúcar, 2 ovos bem batidos e 1 ½ xícara de leite.

Preparação:

Precisas de duas tigelas. Numa, colocas os ovos e o leite, na segunda colocas e misturas o sal, o açúcar, o fermento em pó e a farinha de trigo. A partir daí, usas uma terceira tigela e colocas a mistura das duas primeiras tigelas na mesma, além disso, adicionas as maçãs.

Coloca um pouco de óleo numa frigideira, aquece, e vais adicionando colheradas da mistura da terceira tigela na frigideira. Deves por uma colherada de cada vez, só retiras quando a mesma ficar dourada. Pronto, estão feitas as tuas panquecas de maçã.

Batata doce cozida

Esta receita é bastante simples, a única coisa que precisas é, de uma quantidade do teu agrado, de batata doce, acredito que 500 gramas é o bastante para fazer uma refeição satisfatória. A batata doce vem em grandes pedaços, para que o cozimento seja rápido, recomendo que cortes a batata em pedaços pequenos.

Preparação:

Para preparar a receita, basta pegar nos pedaços cortados e colocá-los numa panela com água o bastante para cobrir as batatas. Fechas a panela e coloca no fogão à temperatura máxima. O tempo de cozimento pode variar de acordo com o tamanho das batatas que utilizaste. Para descobrir se as batatas estão prontas, usa uma luva de cozinha e um garfo grande, após alguns minutos, ainda com o fogo acesso, espeta algumas batatas, se conseguir penetrar nas mesmas com facilidade, é sinal que já estão prontas para consumo.

Torrada com Ovo e Iogurte

Esta receita é bastante simples e possui um alto teor calórico, por isso recomendo que faças apenas algumas vezes. Para preparar esta receita, tudo o que precisas são 2 ovos, 4 fatias de pão integral torrado e 500 ml de iogurte desnatado. Frita os dois ovos numa frigideira, coloca nos pães integrais torrados, como fosses fazer um sanduíche, e em seguida derrama um pouco de iogurte por cima das fatias. O resultado é delicioso.

Como saber se uma receita é realmente saudável para ti?

Existem muitas receitas por ai em sites que dizem que funcionam para qualquer pessoa, mas tenho que dizer que isso não é verdade. Primeiro porque cada indivíduo possui necessidades específicas. Sendo assim, devo deixar claro que o que é saudável para um nem sempre é saudável para outro. Então, como saber quais receitas posso experimentar sem medo? A resposta é simples, pede ajuda a um(a) nutricionista. Um(a) profissional desse tipo irá não só aprovar as melhores receitas para ti como também irá montar toda uma dieta a ser seguida, tendo como base apenas as tuas necessidades especiais.

Porquê investir em receitas saudáveis?

Olha à tua volta, se no teu dia a dia parares e prestares atenção nas pessoas ao teu redor, notarás que a maioria está longe da forma ideal. Isso é algo comum mas não interessante. A nossa sociedade simplesmente aceita e trata as pessoas fora de forma como se não houvesse risco à saúde das mesmas. É importante investir em receitas saudáveis porque o perigo está a espreita. A alimentação tem um papel crucial nos níveis de saúde de qualquer pessoa. Um série de problemas graves de saúde poderiam ser evitados se as pessoas cuidassem e garantissem que estão a comer apenas o tipo de comida apropriada para si mesmas.

Conclusão

Agora conheces algumas receitas que podem ser saudáveis para ti, além de claro, serem extremamente deliciosas. Insisto na importância de consultares um(a) nutricionista, que nada mais é do que um(a) profissional capaz de te oferecer a melhor dieta possível para preservar a tua saúde e prolongar a tua vida de forma agradável.

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